THE BLOG

30
Kwi

Czy można się uzależnić od Facebooka?

Uzależnienie od Facebooka, jakkolwiek wydaje się być nieprawdopodobne, rzeczywiście ma miejsce. Dotyczy to oczywiście wszystkich mediów społecznościowych i może się pojawić w każdym wieku.

Facebook Addiction Disorder

Nieustanna chęć spędzania czasu w mediach społecznościowych, ciągłe przeglądanie zdjęć i wstawianie postów nie doczekało się, co prawda, jeszcze własnej jednostki chorobowej, aczkolwiek stało się symptomatyczne. Stanowi nie lada problem, głównie wśród młodych ludzi, którzy niemal przenoszą się z własnym życiem do Facebooka, Twittera czy Instagrama.

Objawy?

Trudno mówić o konkretnych objawach choroby, która nie jest jeszcze skategoryzowana. Mamy tu raczej do czynienia z czymś, co z pewnością za jakiś czas stanie się poważnym medycznym problemem. Obecnie uzależnienie od Facebooka i innych mediów społecznościowych ma swoją projekcję na przykład w załamaniach nerwowych. Istnieją przypadki leczenia psychiatrycznego po tym, jak ktoś został na przykład skrytykowany za kiepski wygląd czy zbyt dużą wagę. Można również bardzo boleśnie przeżyć czyiś sukces lub powodzenie w życiu prywatnym. Dlaczego? Ponieważ wciąż chcemy komuś dorównać. Nasze życie staje się wyścigiem, a dodatkowo pragniemy się uzewnętrznić w internecie, gdyż z łatwością możemy publikować tylko to, co wydaje się nam atrakcyjne.

Równie niebezpieczne jak alkoholizm

Przedziwna natura człowieka sprawia, że od wszystkiego możemy się uzależnić. Narkotyki i alkohol są bardzo powszechnymi używkami. Teraz jest to także internet, bez którego niektórzy po prostu nie potrafią żyć. Zwraca na to uwagę psycholożka kliniczna Susan Flores, która opublikowała książkę poświęconą temu problemowi pt, „Sfesjowani”.

Kto jest narażony na uzależnienie?

Potencjalnie może to być każdy. Najczęściej mowa tu jednak o osobach z pokolenia Y, a więc tych urodnych w latach 86′-97′ oraz 61′-85′. Z pewnością będą to też osoby o mniejszym poczuciu własnej wartości, które w ten prosty sposób chcą wzmocnić swoją wartość. Bez wątpienia dużo łatwiej jest nawiązać relację online, zamiast spotkać się z kimś w prawdziwym życiu. Tutaj można się wykreować tak, jak tylko chcemy i raczej nikt nie zweryfikuje prawdziwości tego, jak się przedstawimy.

Mechanizm uzależnienia

Proces uzależnienia jest taki sam, jak w przypadku wszystkich innych używek. Przekonujemy się, że Facebook staje się naszym sposobem na wyluzowanie oraz relaks. Daje nam zadowolenie i chwilę przyjemności, a także ucieczki od rutyny dnia codziennego, co z czasem nas po prosu przytłacza. Zaczynamy więc chętniej i bardziej regularnie sięgać po ten złudny środek, aż w końcu zwyczajnie nie możemy przestać. Stajemy się poddenerwowani, reagujemy złością, kiedy brakuje nam możliwości przeglądania internetu. Jest to już jak zespół abstynencyjny. Uzależnienie może przyjąć charakter fobii, na przykład wtedy, kiedy pojawiają się leki przed wyjściem z domu bez telefonu lub fantomowe wizje, że ktoś przysyła nam wiadomość na komunikatorze.

30
Kwi

7 rzeczy, które musisz wiedzieć na temat pracy zdalnej

Praca zdalna, czyli online, na komputerze, bez wychodzenia z domu stała się możliwa odkąd internet jest powszechnym narzędziem, z którego mogą korzystać niemal wszyscy. Wiele firm daje nam możliwość wykonywania efektywnej pracy z kanapy naszego przytulnego mieszkanka, więc może warto byłoby przemyśleć taką opcję? Co należy o tym wiedzieć?

Czas nie jest z gumy

To, że zostajemy w domu nie znaczy jeszcze, że możemy sobie pozwolić na wszystkie aktywności i rozrywki bez żadnej kontroli. Szybko przekonamy się, że włączenie telewizora czy przegląd prasy w internecie przeciągnie się do kilku godzin, a odkłanianie pracy na później sprawi, że po prostu zarwiemy noc. Czas nie jest elastyczny, a pracując z domu ma się wrażenie, że doba jest wręcz krótsza, niż w rzeczywistości.

Stwórz grafik działań i plan pracy

Jeśli chcesz skończyć projekt na czas, musisz ustalić sobie konkretne godziny pracy. To pozwoli ci wygospodarować chwilę na wszystko, co konieczne w danym dniu. Podział doby na konkretne aktywności jest wręcz kluczem do sukcesu. Nie planuj jednak monotonnej pracy przez kilka godzin bez ustanku, ale raczej pracuj przez godzinę, robiąc sobie na przykład 15-20 minutowe przerwy. Tak staniesz się bardziej efektywny i będziesz mieć szansę zrobić wszystko, co zaplanujesz.

Bądź dla siebie wymagającym szefem

To nieprawda, że pracując zdalnie nie masz nad sobą szefa. Sam sobie jesteś przecież szefem i powinieneś się stać wymagającym, skrupulatnym i bardzo surowym, bo w przeciwnym razie nic z tego nie będzie. Pomyśl, czy lubisz pracować pod presją, czy raczej jesteś bardziej efektywny dając sobie nieco luzu. To ty musisz opracować najskuteczniejszy sposób na działanie przynoszące wyniki.

Nagradzaj się

Bycie surowym i skrupulatnym nie znaczy jeszcze, że nie można być dla siebie dobrym. Czasem trzeba się po prostu nagrodzić. Praca stanie się bardziej motywująca, jeśli na przykład po przepracowaniu 3 dni zgodnie z grafikiem, zaplanujesz sobie wyjście do kina czy kawiarni.

Miej stałą przestrzeń do pracy

Jeśli chcesz pracować w domu, musisz mieć do tego warunki. Konieczne będzie zorganizowanie sobie oddzielnego pokoju czy choćby jakiegokolwiek przestronnego kąta z biurkiem i wygodnym krzesłem, gdzie będziesz się mógł oddać pracy i skoncentrować. Opuszczając to miejsce, odetniesz się na moment od działania, a więc się po prostu zrelaksujesz. Tym samym inne pokoje w twoim domu nie będą ci się kojarzyć jednoznacznie z aktywnością zawodową.

Spaceruj

Nie pozwól sobie na ciągłe siedzenie w domu, nawet jeśli akurat odpoczywasz. Wyjdź na spacer, pobiegaj, poruszaj się na świeżym powietrzu, ponieważ praca umysłowa będzie efektywniejsza, jeśli nasycisz swój umysł tlenem. Poza tym, ruch sprzyja koncentracji.

Dbaj o swój wygląd

Ta uwaga może się wydawać trochę niepoważna, ale pracując w domu nie musimy wyglądać elegancko. Niektórzy zostając w swych czterech ścianach, siadają do biurka w pidżamie lub szlafroku, a taka niedbałość przekłada się także na efekty naszej pracy. Zawsze dobrze wyglądaj, ponieważ twój mózg nastawi się wówczas na doskonałe wyniki.